플렌체 동작 연습

1. 플렌체 연습_물구나서 서기

플렌체 동작을 하기 위한 가장 기본이 되는 기초 운동...

물구나서 서기도 단계별로 연습하는 동작이 따로 있습니다.

우선 물구나무 서는것부터 연습해야 겠군...ㅠㅠ

2.플렌체 연습_ L-sit

플렌체와 상관이 없을 듯 보이지만 절대 그렇지 않은 동작!!

30초 3세트가 쉬워 질대까지 반복 훈련합니다.

처음엔 다리조차 뻗지 못했는데 이제는 겨우 다리를 뻗고 있네요.^^

3. 플렌체 연습_플렌체 기울기

양손을 땅에 짚고 몸을 서서히 앞으로 기울입니다.

앞으로 최대한 기울일수록 좋습니다. 

30초씩 3회 이상 버틸 수 있으면 다음단계로 발을 높은 곳에 올려두고 연습합니다.

4. 플렌체 연습_손목 팔굽혀 펴기

플렌체는 손목의 힘이 많이 필요한 동작입니다.

이 동작을 필수적으로 연습해야 한다고 합니다.

아직 시도는 안해봤는데...쉽지는 않을 듯 하네요.ㅠㅠ