기타/운동이야기7 AB스트랩을 활용한 복근 운동 행잉 레그레이즈 철봉 운동을 시작하면서 가급적 복근 운동도 철봉으로 하려고 해요. 철봉을 이용한 복근 운동에는 여러가지가 있지만 가장 많이 알려진 운동이 행잉 레그레이즈와 하프 레그레이즈죠. 가장 많이 알려져있다고해서 단연코 쉬운 복근 운동이 아니예요. 철봉을 해본 사람은 알겠지만 철봉 자체에 매달려 있는 것이 그리 만만치는 않기 때문이죠. 저도 철봉을 몇년간 해왔지만(물론 열심히 안했다는 것이 문제예요) 아직도 철봉은 어렵고 힘든 운동입니다. 철봉을 이용해 행잉 레그레이즈와 하프 레그레이즈를 하다보면 어깨의 통증과 손 악력이 부족해 몇개 하지도 못하고 내려오는 경우가 많아요. 그러다보니 복근에 집중할 수도 없구요. 그러다 저에게 이런 고민을 해결해 줄 신기한 물건이 눈에 들어왔어요. 그것은 바로 'AB스트랩' 이란 보.. 기타/운동이야기 2020. 6. 2. 이준명을 보고 새로운 목표를 잡았다. [출처 : 조선닷컴 / 이준명] 이상하게 운동을 하고나면 힘들지만 기분이 좋다. 지금처럼 정말 무더운 날씨엔 더욱 힘들다. 그래도 운동을 하면 흘린 땀만큼 좋은 기분과 나 자신에 대한 자신감이 증가한다. 맨몸운동(철봉, 딥스, 풋쉬업)을 시작한지 2년정도 되어 가지만 지금까지 뚜렷한 목표없이 운동을 해왔다. 이번 영상을 보고 다시한번 나의 마음과 몸을 다져보기로 결심한다. 40대의 나이에 괜찮을까라는 걱정도 되지만 도전해 보자. 플란체, 물구나무 풋쉬업을 도전하려 한다. 기타/운동이야기 2018. 7. 29. 바디웨이트의 최강자 "프랭크 메드 라노" 바디웨이트의 최강자 '프랭크 메드 라노'정말 할 말을 잊게 만드는 사람이네요.최근 영상을 찾아 보고 있지만 정말 헉.... 기타/운동이야기 2015. 11. 6. 플렌체 동작 연습 1. 플렌체 연습_물구나서 서기 플렌체 동작을 하기 위한 가장 기본이 되는 기초 운동...물구나서 서기도 단계별로 연습하는 동작이 따로 있습니다.우선 물구나무 서는것부터 연습해야 겠군...ㅠㅠ 2.플렌체 연습_ L-sit플렌체와 상관이 없을 듯 보이지만 절대 그렇지 않은 동작!!30초 3세트가 쉬워 질대까지 반복 훈련합니다.처음엔 다리조차 뻗지 못했는데 이제는 겨우 다리를 뻗고 있네요.^^ 3. 플렌체 연습_플렌체 기울기양손을 땅에 짚고 몸을 서서히 앞으로 기울입니다.앞으로 최대한 기울일수록 좋습니다. 30초씩 3회 이상 버틸 수 있으면 다음단계로 발을 높은 곳에 올려두고 연습합니다. 4. 플렌체 연습_손목 팔굽혀 펴기플렌체는 손목의 힘이 많이 필요한 동작입니다.이 동작을 필수적으로 연습해야 한다고 합니.. 기타/운동이야기 2015. 11. 1. 소지섭의 철봉 운동 철봉은 참 매력적인 운동이다. 특히 어깨깡패 만들기 정말 좋은 운동이다.물론 적응하고 본격적으로 철봉을 하기까지 과정이 힘들다.ㅠㅠ본받고 싶은 몸매의 소유자 소지섭.소지섭의 철봉. 열심히 따라해 보자!! 기타/운동이야기 2015. 10. 31. 플렌체 동작에 도전하다. 최근 맨몸 운동 위주로 운동을 하다보니 다양한 동작들이 눈에 들어온다. 지금은 철봉의 매력에 빠져 있다. 아직은 초보적인 수준이지만... 철봉과 함께 [플렌체] 동작을 성공해 보고 싶다라는 욕구가 자꾸만 생긴다. 물론 엄청난 노력과 시간이 걸릴것으로 판단 된다.올해 안으 기본 동작까지는 완성을 해 볼 생각이다. 기타/운동이야기 2015. 6. 25. 철봉, 어깨 깡패에 도전한다. 어느 순간부터 철봉의 매력에 빠졌다.아직 초반이기에 다듬어야 할 동작들이 많다. 기타/운동이야기 2015. 6. 15. 이전 1 다음
